个子矮想长高，可以通过以下方法实现：
1.保证充足的睡眠：在睡眠时，身体会分泌生长激素，因此保证充足的睡眠有助于长高。建议每天在10点前入睡，每天保证8小时以上的睡眠时间。
2.均衡饮食：营养均衡对于长高也非常重要，建议多吃富含蛋白质、钙、维生素等营养物质的食物，如肉类、蛋类、奶制品、豆制品、新鲜的蔬菜和水果等。
3.适当运动：适当的运动可以刺激骨骼生长，建议选择有助于长高的运动，如篮球、跳绳、游泳等。
4.保持良好的心态：情绪对身高也有一定的影响，建议保持积极乐观的心态，避免长期处于紧张、焦虑等不良情绪中。
5.避免过早发育：过早发育可能会导致骨骺线提前闭合，从而影响身高，建议避免食用含有激素的食物和药物。
6.定期体检：建议定期进行体检，如果发现身高增长缓慢或异常，应及时就医。
需要注意的是，身高受到多种因素的影响，包括遗传、营养、运动、睡眠等。如果个子矮的情况较为严重，或对身高有较高的要求，建议及时就医，进行详细的检查和评估，并在医生的指导下采取相应的措施。