例假第一天量少可能是正常现象，但也可能提示存在健康问题。以下是一些需要注意的事项：
1.观察身体状况：除了月经量少，还要关注例假期间是否有其他不适症状，如腹痛、头痛、乳房胀痛等。如果同时存在其他异常，建议及时就医。
2.调整生活习惯：保持良好的生活习惯对月经健康很重要。建议做到以下几点：
充足的睡眠：保证每天足够的睡眠时间，有助于调节身体的内分泌系统。
合理饮食：避免过度节食或暴饮暴食，多摄入富含营养的食物，如蔬菜、水果、全谷物等。
适度运动：适量的运动可以促进血液循环，但避免剧烈运动或过度劳累。
减轻压力：学会应对生活中的压力，可以通过放松技巧，如冥想、深呼吸、瑜伽等来缓解。
3.注意保暖：例假期间，身体的抵抗力相对较弱，要注意保暖，避免着凉。尤其是腹部和脚部，可以使用热水袋或穿厚袜子来保暖。
4.避免情绪波动：保持心情愉悦，避免过度紧张、焦虑或抑郁等情绪波动，这些情绪可能会影响月经的正常来潮。
5.不吸烟和饮酒：吸烟和饮酒会对女性的生殖系统产生不良影响，建议尽量避免。
6.记录月经情况：记录每次例假的时间、量、持续时间等信息，以便观察月经的变化情况。如果连续几个月出现月经量少的问题，或者月经量突然发生明显变化，应及时就医。
7.就医检查：如果月经量少的问题持续存在或伴有其他异常症状，医生可能会建议进行一些检查，如性激素六项、B超等，以了解子宫和卵巢的功能是否正常。根据检查结果，医生会制定相应的治疗方案。
需要注意的是，每个人的身体状况和月经情况都不同，如果对例假第一天量少的问题有疑虑或担忧，最好咨询医生的意见，以便获得更专业的建议和诊断。此外，对于青春期和更年期的女性，月经量少可能与生理变化有关，但也需要密切关注和适当的调理。