近视400多度属于中度近视范畴，需要从多个方面来关注。
日常用眼注意事项
用眼环境： 看书、写字时，光线要充足且均匀，避免在过暗或过亮的环境下用眼。过暗的环境会让眼睛更容易疲劳，而过亮的光线可能会刺激眼睛。用眼时长： 连续用眼时间不宜过长，一般建议每用眼40 - 50分钟，就休息10 - 15分钟，可以看看远处、做做眼保健操等，让眼睛得到放松。
近视防控方法
佩戴合适眼镜： 要去正规眼科机构验光，然后佩戴度数合适的框架眼镜或者隐形眼镜。框架眼镜方便日常佩戴，隐形眼镜则在一些特殊场合如运动、拍照等可能更有优势，但佩戴隐形眼镜时要注意卫生，按照正确的方法护理和佩戴。增加户外活动： 每天保证2小时以上的户外活动时间，阳光中的紫外线可以促进视网膜分泌多巴胺，有助于延缓眼轴增长，从而防控近视进展。
近视相关检查
定期验光： 每半年到一年左右要进行一次验光检查，因为随着年龄增长、用眼习惯变化等，近视度数可能会发生变化。通过验光可以及时了解眼睛的屈光状态，以便调整眼镜度数等。眼部健康检查： 除了验光，还应定期进行眼部健康检查，包括眼压检查、眼底检查等，排查是否有其他眼部疾病伴随近视发生，比如眼底是否有病变等情况。
饮食与近视的关系
营养摄入： 要保证均衡饮食，多摄入富含维生素A、C、E以及叶黄素等营养物质的食物。例如，胡萝卜富含维生素A，对眼睛的视网膜等有保护作用；橙子等水果富含维生素C，有助于抗氧化，保护眼睛组织；菠菜等绿叶蔬菜含有叶黄素等，对眼睛健康有益。避免过度摄入高糖、高油食物，因为这些食物可能会影响眼睛的代谢，对近视防控不利。