男性戒烟后3到6个月可以要孩子。因为烟草中的尼古丁等有害物质会影响精子质量，导致精子畸形、活力下降等问题。戒烟后，这些有害物质会逐渐排出体外，精子质量也会逐渐恢复。但具体的时间因人而异，取决于个体的身体状况和戒烟的时间长短。
在备孕期间，男性除了戒烟，还应注意以下几点：
保持健康的生活方式，如均衡饮食、适量运动、充足睡眠等。
避免接触有害物质，如辐射、化学物质等。
定期进行体检，确保身体健康。
补充叶酸，有助于预防胎儿神经管畸形。
放松心情，避免过度紧张和焦虑。
需要注意的是，备孕是一个夫妻双方共同的过程，女性也需要注意保持健康的生活方式和饮食习惯，为受孕做好准备。如果夫妻双方在备孕过程中遇到问题，建议及时咨询医生或专业的生殖专家。