躯体化障碍的调节可以从多个方面入手。一般来说，调节躯体化障碍可以通过心理治疗、生活方式调整等方式。
心理治疗调节
认知行为疗法：
识别负面思维： 患者要学会察觉自己那些不合理的、导致躯体化症状加重的思维方式。比如总是无端担心自己患上严重疾病，哪怕检查结果正常也不停怀疑。调整认知： 通过与治疗师沟通，逐渐改变这种不合理认知，建立正确看待自身躯体感受和健康状况的思维模式。
支持性心理治疗：
建立信任关系： 患者与心理医生构建起信任的治疗关系，让医生充分了解其内心的痛苦、压力等情况。给予情感支持： 医生会给予患者理解、关怀和鼓励，让患者感受到被接纳，从而缓解因为躯体化障碍带来的焦虑等情绪。
生活方式调节
规律作息：
保证睡眠时间： 每天尽量保证7~8小时的充足睡眠，良好的睡眠有助于身体和心理的恢复。例如，晚上尽量在11点前上床睡觉，保证睡眠周期的正常。合理安排作息时间： 养成固定的起床和睡觉时间，白天也不要长时间午睡，让生活节奏规律起来。
适度运动：
选择适合运动方式： 可以选择散步、慢跑、瑜伽等运动。比如每天坚持散步30分钟左右，能促进血液循环，缓解身体的紧张感。坚持运动频率： 每周至少进行3~5次运动，长期坚持运动有助于改善躯体化障碍带来的身体不适和心理状态。
社交调节
积极参与社交活动：
多与他人交流： 主动参与朋友聚会、社区活动等社交场合，在与他人的交流互动中，转移对自身躯体症状的过度关注。比如每月至少参加2次朋友组织的小型聚会。分享感受： 向亲朋好友倾诉自己在躯体化障碍方面的困扰和感受，他们的理解和支持能帮助患者缓解心理压力。
培养兴趣爱好：
发掘兴趣点： 找到自己感兴趣的事情，比如绘画、书法、摄影等。例如，每周安排一定时间进行绘画创作，沉浸在兴趣爱好中可以让注意力从躯体症状上转移开，丰富生活内容，提升心理满足感。