走路时膝盖里面疼可能由多种原因引起，比如常见的膝关节退行性变，中老年人相对更易出现，据统计，50岁以上人群中约60%有不同程度的膝关节退变相关表现。
可能的原因分析
运动损伤导致： 如果近期有剧烈运动，像打篮球、长跑等，可能会造成膝关节内的半月板损伤或者韧带拉伤，从而引起走路时膝盖里面疼。比如打篮球时急停急转，就容易导致半月板撕裂，出现膝盖疼痛。关节炎引发： 类风湿关节炎也会累及膝关节，导致走路时疼痛，它是一种自身免疫性疾病，会侵蚀关节滑膜等结构。而骨性关节炎则是因为关节软骨磨损，多见于膝关节负重较大的人群，随着年龄增长，软骨磨损逐渐加重，走路时就会出现疼痛。
如何初步判断
观察伴随症状： 如果走路时膝盖疼还伴有肿胀，可能是外伤或者关节炎等问题。要是同时有晨僵现象，早晨起床后膝盖发僵、活动不灵活，持续时间超过30分钟，那类风湿关节炎的可能性就比较大。疼痛特点： 如果是上下楼梯时膝盖里面疼得更明显，可能是髌骨软化症。这种情况常见于经常爬山、蹲着工作的人，髌骨与股骨之间的软骨磨损，上下楼梯时压力增加，疼痛加剧。
日常缓解与注意事项
休息与保暖： 出现走路膝盖疼时，首先要减少膝关节的活动量，让膝盖得到充分休息。同时要注意膝关节的保暖，寒冷会加重关节疼痛，可通过戴护膝等方式保暖。适度锻炼： 可以进行一些温和的膝关节锻炼，比如坐在椅子上，做勾脚、伸腿的动作，每次做10 - 15次，每天3 - 4组，能增强膝关节周围肌肉力量，稳定关节，但要避免剧烈运动。如果疼痛持续不缓解或者加重，一定要及时就医，进行进一步的检查，比如膝关节X线、磁共振等，以明确病因，采取相应的治疗措施。