膝盖里面一走路就疼可能由多种原因引起，比如常见的膝关节骨性关节炎，据统计，50岁以上人群中约有半数患膝关节骨性关节炎，65岁以上人群中患病率可达60%~70%。
常见病因是什么
运动损伤： 比如跑步、跳跃等剧烈运动时，可能导致半月板损伤、韧带拉伤，从而引起走路时膝盖疼痛。像打篮球时急停急转就容易造成半月板损伤。膝关节骨性关节炎： 随着年龄增长，膝关节软骨磨损退变，骨质增生，会出现走路时膝盖疼，多见于中老年人。类风湿关节炎： 这是一种自身免疫性疾病，会累及膝关节，导致关节疼痛、肿胀，尤其在早晨起床时症状明显，活动后稍有缓解，但走路久了又会加重。
怎么初步判断病因
看疼痛特点： 如果是运动损伤导致的膝盖疼，通常有明确的运动受伤史，疼痛部位较局限。膝关节骨性关节炎引起的疼痛，一般是上下楼梯、蹲起时加重。类风湿关节炎引起的疼痛，多是对称性的膝关节疼痛，还可能伴有晨僵现象，晨僵时间通常超过30分钟。观察伴随症状： 运动损伤如果是韧带拉伤，可能伴有膝关节肿胀、淤血。膝关节骨性关节炎可能有膝关节变形。类风湿关节炎除了膝关节疼痛，还可能有其他关节受累，如手指关节等。
日常该怎么缓解
休息制动： 如果是运动损伤引起的膝盖疼，首先要让膝盖休息，避免继续走路、运动，让受伤的组织有恢复的时间。物理治疗： 可以通过热敷来缓解疼痛，每次热敷15~20分钟，每天可进行3~4次，能促进血液循环，减轻疼痛。对于膝关节骨性关节炎，还可以进行超声波理疗等，有助于改善关节症状。控制体重： 过重的体重会增加膝关节的负担，对于膝关节骨性关节炎患者，控制体重很重要，比如体重超标5公斤，就相当于膝关节多承受15公斤的压力，所以要通过合理饮食和运动来控制体重。