脚扭伤后，需要及时采取正确的处理措施，以促进恢复。以下是一些建议：
1.休息：停止活动，避免进一步损伤。将受伤的脚抬高，高于心脏水平，以减轻肿胀。
2.冰敷：在受伤后的72小时内，每2-3小时进行15-20分钟的冰敷。可以使用冰袋或冷毛巾，但要避免直接接触皮肤，以免冻伤。冰敷可以减轻疼痛和肿胀。
3.加压包扎：使用弹性绷带包扎受伤的脚，但不要过紧，以免影响血液循环。包扎可以提供一定的支撑和减轻肿胀。
4.抬高患肢：将受伤的脚抬高，高于心脏水平，有助于促进血液回流，减轻肿胀。
5.使用药物：可以使用非甾体抗炎药（如布洛芬）来缓解疼痛和减轻肿胀。如果疼痛严重，也可以使用局部麻醉药或镇痛药。
6.物理治疗：在肿胀和疼痛减轻后，可以开始进行物理治疗，如热敷、按摩、电疗等，以促进恢复。
7.康复训练：在恢复期间，可以进行适当的康复训练，如活动关节、加强肌肉力量、进行平衡训练等，以恢复脚的功能。
8.注意事项：
避免再次受伤：在恢复期间，要避免再次扭伤脚，注意行走姿势，穿着合适的鞋子。
逐渐恢复活动：不要过早地恢复剧烈运动，要逐渐增加活动强度和时间，以免影响恢复。
就医：如果疼痛和肿胀持续不缓解，或者出现其他异常症状，如活动受限、畸形等，应及时就医，进行进一步的检查和治疗。
需要注意的是，每个人的情况不同，恢复时间也会有所差异。如果脚扭伤严重或有其他疑虑，最好咨询医生或物理治疗师的建议。此外，在恢复期间，要保持良好的休息和饮食习惯，有助于促进恢复。