胸部里面有硬块，摸起来有点疼，可能是由以下原因引起：
1.乳腺增生：乳腺增生是一种常见的良性疾病，其主要症状为乳房肿块和疼痛。乳腺增生的发生与内分泌失调有关，此外，情绪波动、生活不规律等也可能导致乳腺增生。
2.乳腺炎：乳腺炎是乳房的急性化脓性感染，多见于哺乳期女性。其主要症状为乳房肿块、疼痛、红肿等。
3.乳腺纤维腺瘤：乳腺纤维腺瘤是一种良性肿瘤，好发于青年女性。其主要症状为乳房肿块，多为单发，质地坚韧，表面光滑，边界清楚，活动度大，无压痛。
4.乳腺癌：乳腺癌是一种恶性肿瘤，好发于老年女性。其早期症状不明显，可表现为乳房肿块、乳头溢液、皮肤改变等。
如果发现胸部有硬块，建议及时就医，进行相关检查，如乳腺超声、乳腺X线摄影等，以明确诊断。治疗方法根据病因不同而异，如乳腺增生可采用药物治疗、手术治疗等；乳腺炎需使用抗生素治疗；乳腺纤维腺瘤可手术切除；乳腺癌则需要综合治疗，包括手术、化疗、放疗、内分泌治疗等。
此外，以下是一些预防胸部硬块和疼痛的建议：
1.保持良好的生活习惯，如规律作息、均衡饮食、适量运动等。
2.定期进行乳房自我检查，每月一次，最好在月经结束后进行。
3.避免滥用雌激素类药物。
4.保持心情愉悦，避免长期抑郁、焦虑等不良情绪。
5.佩戴合适的胸罩，避免乳房受到过度挤压。