缓解孕吐的食物包括苏打饼干、柠檬水、话梅、酸奶、番茄、苹果、生姜、柚子、土豆、米粥。具体如下：一、苏打饼干：属于碱性食物，能够中和胃酸，从而对妊娠呕吐起到一定的抑制作用
二、柠檬水：其中富含维生素C，不但可以补充营养，而且还能通过抑制孕吐来改善胃口
三、话梅：含有丰富的铁元素和膳食纤维，能够改善孕妇的胃口，并且因其方便携带，可随时食用，但由于其糖含量较高，所以要适量进食
四、酸奶：含有乳酸菌，可以平衡肠道菌群，促进肠道吸收，能有效缓解孕吐症状
五、番茄：具有止吐和促消化的作用，还能减少胃积食，孕妇在孕吐时吃些番茄可缓解相关症状
六、苹果：具有养胃生津的功效，孕妇在呕吐时可将苹果压成泥，再添加些姜汁，这样能有效缓解呕吐情况
七、生姜：具有暖胃和止吐的作用，切片泡水饮用可缓解孕吐，但要注意适量，摄入过多可能会导致烧心、腹泻等问题
八、柚子：富含叶酸，其味道酸甜能勾起孕妇食欲，柚子皮散发清香，也能缓解妊娠呕吐
九、土豆：富含维生素B6，可起到有效的止吐效果，配合醋炒土豆丝的做法，不但能缓解孕吐还能增进食欲
十、米粥：孕妇经常呕吐会导致胃部不适，喝点小米粥不仅能养胃，还能提升食欲。
总之，这些食物对于缓解孕妇孕吐具有一定的帮助，但具体效果因人而异，孕妇可根据自身实际情况进行选择和尝试。同时，如果孕吐严重或持续不缓解，应及时就医，寻求专业的医疗建议和治疗。