10岁孩子脚后跟疼可能由多种原因引起，比如生长痛较为常见，一般孩子在生长发育过程中，30% - 50%的孩子会出现生长痛，通常发生在夜间，疼痛程度一般可以忍受。
常见原因一：生长痛
表现特点：生长痛多发生在膝关节周围或小腿前侧，也有部分孩子会出现脚后跟疼。疼痛通常是间歇性的，疼痛程度较轻，一般不会影响孩子的日常活动。缓解方法：家长可以通过给孩子热敷来缓解疼痛，用温水毛巾敷在孩子脚后跟疼痛部位，每次敷15 - 20分钟，每天可以敷2 - 3次。还可以给孩子进行轻柔的按摩，从脚后跟向小腿方向轻轻按摩，每次按摩10 - 15分钟。
常见原因二：运动损伤
运动过量导致：如果孩子近期活动量突然增大，比如长时间跑步、跳绳等，可能会引起脚后跟疼痛。比如孩子连续跳绳1小时以上，就可能导致脚后跟肌肉、韧带等软组织疲劳，出现疼痛。处理措施：让孩子适当休息，减少活动量。在受伤后的24小时内，可以给孩子进行冷敷，用冰袋包裹毛巾后敷在脚后跟，每次敷10 - 15分钟，每天敷3 - 4次，这样可以减轻肿胀和疼痛。24小时后再改为热敷。
常见原因三：跟骨骨骺炎
发病情况：10岁孩子正处于生长发育阶段，跟骨骨骺容易出现炎症。多是因为孩子活动较多，跟骨骨骺受到反复牵拉等因素引起。症状表现：孩子脚后跟会有疼痛，尤其是在活动后疼痛加重，休息后有所缓解。按压孩子脚后跟部位可能会有疼痛感觉。就医建议：如果孩子脚后跟疼持续不缓解或者疼痛逐渐加重，建议带孩子到医院骨科就诊，可能需要拍摄跟骨X线片，以明确是否存在跟骨骨骺炎的情况。医生可能会根据具体情况给予相应的处理建议，比如减少活动、佩戴支具等。