10岁孩子脚后跟疼可能由多种原因引起，常见的比如生长痛，一般不需要特殊用药，多休息就能缓解。
可能的原因及表现
生长痛： 10岁孩子处于生长发育较快阶段，可能出现生长痛，多发生在夜间，疼痛部位主要在膝关节周围和小腿前侧、足跟部等，疼痛一般为隐痛、酸痛，持续时间较短，数分钟到十几分钟不等。运动过量： 如果孩子白天活动量过大，比如长时间跑步、跳跃等，会导致足跟部肌肉疲劳、乳酸堆积，从而引起脚后跟疼，通常休息后可缓解，但如果运动强度过大，疼痛可能会持续较长时间。
如何初步判断
观察疼痛时间： 如果孩子脚后跟疼是偶尔在运动后出现，休息后能较快缓解，那运动过量导致的可能性较大；如果是没有明显运动诱因，经常在夜间出现，疼痛程度不剧烈，能自行缓解，那生长痛的可能性比较大。检查局部情况： 查看足跟部皮肤有无红肿、破损等情况，如果皮肤外观正常，那生长痛或运动过量导致的可能性大；如果有红肿，就要考虑是否有外伤或感染等其他问题。
应对措施
生长痛的应对： 一般不需要特殊治疗，家长可以给孩子进行局部按摩，用温热的毛巾敷一敷足跟部，帮助缓解疼痛。同时要让孩子保证充足的睡眠，饮食上注意营养均衡，多摄入富含钙的食物，如牛奶、豆制品等，有助于孩子骨骼生长。运动过量的应对： 让孩子适当减少运动量，运动前要做好充分的热身活动，运动后可以进行拉伸放松。如果疼痛较明显，可以让孩子多休息，也可以用温水泡脚，促进血液循环，缓解肌肉疲劳。如果孩子脚后跟疼持续不缓解或者疼痛逐渐加重，或者伴有发热、足跟部明显肿胀等异常情况，要及时带孩子到医院就诊，排查是否有跟骨骨骺炎、跟腱炎等其他疾病。