心肾不交是中医的一种病症，主要是指心与肾的生理协调失常。心主火，肾主水，正常情况下心阳下降，肾阴上升，相互制约协调，若这种平衡被打破，就会出现心肾不交的情况。比如一些长期压力大、作息不规律的人较易出现心肾不交。
有哪些常见表现
睡眠方面：患者常出现失眠多梦的情况，入睡困难或者睡后易醒，睡眠质量差。因为心肾不交时，心火不能下温肾水，肾水不能上济心火，导致心神不宁。身体不适方面：还可能伴有腰膝酸软的症状，这是因为肾主骨生髓，肾水不足不能滋养骨骼；同时可能有头晕耳鸣的表现，肾阴亏虚，不能上荣头目。
多因哪些因素引起
情志因素：长期的焦虑、抑郁等不良情绪会影响心肾的功能。比如长期处于高压工作状态的人，精神一直处于紧张状态，容易导致心肾不交。生活习惯：过度劳累、熬夜等不良生活习惯也是常见诱因。长期熬夜会耗伤心血和肾阴，使心肾之间的阴阳平衡失调。例如一些经常熬夜加班的人群，就容易出现心肾不交的状况。年老体衰：随着年龄增长，人体的脏腑功能逐渐衰退，肾阴肾阳也会出现亏虚，从而引发心肾不交。一般45岁以上的人群相对更容易出现这种情况。
如何从生活调理
作息调整：要保证充足的睡眠，尽量在晚上11点前入睡，每天保证7 - 8小时的睡眠时间。良好的睡眠有助于调节心肾之间的阴阳平衡。情绪调节：学会调节自己的情绪，可通过冥想、深呼吸或者听舒缓音乐等方式缓解压力和不良情绪。比如每天花15 - 20分钟进行冥想练习，能让身心放松，对心肾不交有一定的调节作用。饮食调理：可以适当多吃一些补肾阴的食物，像黑芝麻、黑豆等，同时也可吃一些养心安神的食物，如莲子、百合等。避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，这些食物容易加重心肾不交的症状。