痔疮外痔肉球很硬很疼可能是血栓性外痔、内痔嵌顿、炎性外痔等原因引起的，可以采取以下措施。
1.调整饮食：多吃膳食纤维丰富的食物，如蔬菜、水果、粗粮等，避免辛辣、刺激性食物，以免加重疼痛和出血。
2.坐浴：用温水或中药坐浴，促进局部血液循环，缓解疼痛和肿胀。
3.外用药物：在医生的指导下使用痔疮膏、痔疮栓等药物，具有消肿止痛、止血等作用。
4.口服药物：如果疼痛严重，可以口服止痛药，如布洛芬、对乙酰氨基酚等。
5.手术治疗：如果上述方法治疗效果不佳，或者肉球较大，影响生活和工作，可能需要手术治疗，如外痔切除术、内痔结扎术等。
需要注意的是，以上治疗方法应在医生的指导下进行，同时要保持肛门清洁，避免久坐、久站，养成良好的排便习惯。如果症状持续不缓解或加重，应及时就医，以免延误病情。