牙磨损厉害可通过如下方法改善：调节情绪、修补牙体、牙齿矫正。
一、调节情绪：若牙齿磨损厉害是由精神因素导致的磨牙引起，那么学会调节自身情绪就很重要。要尽量避免过度紧张和焦虑，因为这有助于减少磨牙现象的发生，进而能减轻牙齿进一步受到磨损。
二、修补牙体：当牙磨损状况较为严重时，可以选择进行牙齿贴面或者牙冠来修复缺损的牙体，如此一来，能够使牙齿的形态以及功能恢复正常状态。
三、牙齿矫正：若是因为牙齿排列不齐而引发的牙磨损厉害，此时进行牙齿矫正也是很有必要的，比如采用普通钢丝牙套或隐形硅胶牙套等。其主要是通过对牙齿产生拉力，将牙齿移动到正确的位置，这样就能避免继续磨牙而致使牙齿磨损加重。
总之，当出现牙磨损厉害的情况时，可根据具体原因选择合适的改善方法，以保护牙齿健康。