牙磨损厉害可通过如下方法改善：调节情绪、修补牙体、牙齿矫正。
一、调节情绪：当牙齿磨损较为厉害时，若其是由精神因素引发的磨牙导致，那么就需要学会调节自身情绪。要尽可能避免过度紧张以及焦虑的情绪，因为这样有助于减少磨牙情况的发生，进而能够减轻牙齿进一步被磨损。
二、修补牙体：如果牙磨损状况比较严重，可以采取做牙齿贴面或者牙冠的方式来修复缺损的牙体，如此便能够让牙齿的形态以及功能恢复正常状态。
三、牙齿矫正：倘若由于牙齿排列不齐而造成牙磨损厉害，也可以进行牙齿矫正。比如通过普通钢丝牙套或隐形硅胶牙套等，其主要是对牙齿产生拉力，从而将牙齿移动到正确的位置，这样能避免继续磨牙而加重牙齿的磨损。
总之，针对牙磨损厉害的情况，可根据具体原因选择合适的改善方法，以保护牙齿健康。