跑步完膝盖疼需先检查明确病因再选择治疗方案，主要与过度劳累、膝关节炎症、关节内部损伤有关。
一、过度劳累：若平时跑步时间长，可能使膝盖过度疲劳，进而出现跑完步膝盖疼的情况。此时要注意休息，可适当进行按摩、热敷，并配合运动牵伸来缓解。通过休息能让膝盖得到放松和恢复，按摩可促进局部血液循环，热敷能缓解肌肉紧张，运动牵伸有助于舒展肌肉和关节。
二、膝关节炎症：存在膝关节炎症时，跑步后因局部血液循环加快，易导致炎性渗出物增加，引起膝盖疼。可在医生指导下服用非甾体抗炎药如塞来昔布或美洛昔康等进行治疗。这些药物能起到抗炎镇痛的作用，从而缓解炎症带来的疼痛等不适症状。
三、关节内部损伤：跑步速度快且时间长可能导致膝关节内部损伤，如半月板磨损或交叉韧带损伤，从而引发膝盖疼。这时需要采用关节镜手术进行修复。关节镜手术是一种微创手术，能较为精准地处理关节内的损伤问题。
跑步结束后，若膝盖疼痛剧烈且持续时间长，需尽快到骨科就诊。通过体格检查结合磁共振等检查明确诊断，再选择合适的治疗方案。
总之，对于跑步后膝盖疼的情况，要重视并根据具体原因采取针对性措施，以促进膝盖的恢复和健康。