出岔气肋骨疼一般可以通过休息、局部处理等方式缓解。通常轻度的出岔气肋骨疼，通过简单处理，1 - 2天内可能会有所好转。
休息调整方式
停止剧烈运动：当出现出岔气肋骨疼时，首先要立即停止正在进行的剧烈运动，比如跑步、打球等。让身体处于相对静止的状态，避免继续活动加重肋骨周围肌肉等组织的损伤。调整呼吸节奏：尝试缓慢、均匀地深呼吸，慢慢吸气，让空气充满腹部，然后再缓慢呼气，重复几次这样的呼吸方式，有助于放松胸部和腹部的肌肉，缓解肋骨疼的情况。比如每次吸气持续3 - 5秒，呼气也持续3 - 5秒。
局部缓解方法
局部轻柔按摩：可以让他人用手掌轻轻在疼痛的肋骨周围进行环形按摩，力度要适中，从疼痛部位的外侧向内侧轻轻打圈按摩，每次按摩5 - 10分钟左右，有助于促进局部血液循环，缓解肌肉紧张引起的疼痛。热敷缓解：用温热的毛巾或热水袋敷在疼痛的肋骨部位，注意温度不要过高，避免烫伤皮肤，每次热敷15 - 20分钟，每天可以热敷2 - 3次。温热的刺激能够使局部血管扩张，改善肌肉的营养供应，减轻疼痛。
就医情况判断
疼痛持续不缓解：如果经过休息、简单的局部处理后，肋骨疼的情况持续超过2 - 3天仍然没有好转，甚至疼痛有加重的趋势，比如疼痛范围扩大、伴有呼吸困难等症状，就需要及时就医，排除是否有肋骨骨折等其他严重问题。伴有其他严重症状：要是出岔气肋骨疼的同时，还伴有胸闷、心慌、剧烈咳嗽且痰中带血等严重症状，也应尽快前往医院就诊，因为这些可能是一些较为严重疾病的表现，需要专业医生进行诊断和处理。