出现岔气肋骨疼时，首先可以通过休息来缓解。一般来说，休息10-15分钟左右，疼痛往往能有所减轻。
调整呼吸节奏
腹式呼吸：慢慢吸气，让腹部隆起，然后缓慢呼气，使腹部凹下去，重复进行几次这样的腹式呼吸，每次持续3-5分钟，有助于放松胸部肌肉，缓解肋骨疼。深呼吸后屏气：先做一次深呼吸，然后屏住呼吸几秒钟，再慢慢呼出，这样的动作重复几次，也可能减轻疼痛。
局部按摩缓解
手掌按摩：将手掌放在疼痛的肋骨部位，用适中的力度进行环形按摩，从疼痛部位的上方开始，慢慢向下按摩，每次按摩5-10分钟，注意力度不要过大，以免加重疼痛。指压穴位：可以尝试按压内关穴，内关穴位于手腕掌侧横纹上约3横指处，用拇指按压另一侧内关穴，每次按压1-2分钟，左右两侧都可以按压，可能对缓解岔气肋骨疼有帮助。
热敷或冷敷辅助
热敷：如果岔气肋骨疼是因为运动后等引起的肌肉痉挛，在疼痛发生后的24小时后，可以用热毛巾或热水袋进行热敷，温度保持在40-50摄氏度左右，每次热敷15-20分钟，每天可进行2-3次，促进局部血液循环，缓解肌肉紧张。冷敷：如果疼痛是突发且比较剧烈，在疼痛发生后的24小时内，可以用冰袋或冷毛巾进行冷敷，冰袋外面最好用毛巾包裹一下，避免冻伤皮肤，每次冷敷10-15分钟，每天可冷敷几次，收缩血管，减轻疼痛和肿胀。