岔气肋骨疼的关键要点包括：首先要停止剧烈运动，疼痛不停止可适当按摩热敷；未养成良好运动习惯时突然运动易岔气，如跑步后应从快跑变为慢走过渡后再停止；剧烈运动可致肌肉无氧代谢、乳酸堆积引起酸痛，持续多天，可通过热敷或按摩缓解，瘦高青年男性剧烈运动要注意可能导致气胸需及时就医鉴别；保持规律运动有益健康，但初次运动要缓慢适量开始，待肌肉适应后逐渐增加。
一、停止剧烈运动
当出现岔气肋骨疼时，首要的就是立即停止正在进行的剧烈运动。这样可以避免进一步损伤和疼痛加剧。
二、从快跑变为慢走过渡
很多人平时没有良好的运动习惯，突然进行剧烈运动就容易岔气，像跑步后如果直接停下，可能会带来不适，所以要先从快跑变为慢走，经过一段时间的过渡，然后再停止运动，这样能更好地缓解身体的不适。
三、处理肌肉无氧代谢导致的情况
剧烈运动时会引发肌肉的无氧代谢，使得乳酸大量堆积在腰腹和肋肌处，从而产生酸痛感，这种酸痛可能会持续好多天。如果想快速缓解，可以采用局部的热敷或者适度的按摩，这样能有效放松肌肉，加速乳酸的代谢。
四、注意剧烈运动可能引发的气胸
尤其对于体型瘦高的青年男性来说，剧烈运动后要注意可能会出现气胸，导致胸闷胸痛等情况，此时需要及时就医并进行鉴别。
五、科学运动方式
保持规律的运动能让我们拥有健康体魄并增强机体抵抗力。而初次运动时一定要慢慢开始，且运动量要适量，等肌肉适应了当前的运动量后，再逐渐增加，如此才是科学的运动方式。
总之，对于岔气肋骨疼要正确应对，同时要掌握科学的运动方法和注意事项。