碰伤肿了前期应先冷敷，24小时后再热敷。碰伤后肿起是因局部组织受损或毛细血管破裂，先冷敷可收缩毛细血管，使血液循环速度减慢以止血，还能缓解疼痛。24小时后热敷可促进血液循环助消肿。日常生活中要做好局部保护，避免二次伤害。伤口未结痂或痂体未脱落前不可沾水。饮食上不能吃辣椒、辣鸭头等辛辣刺激性食物。
一、冷敷的作用：
1.收缩毛细血管，减少血液渗出，从而减轻肿胀程度。
2.减慢血液循环速度，达到止血目的。
3.缓解因碰伤带来的疼痛感。
二、热敷的作用：
1.促进血液循环，加速受伤部位的新陈代谢，有助于消肿。
三、保护局部的重要性：
防止再次受到伤害，以免加重损伤情况。
四、伤口避免沾水的原因：
在伤口未完全愈合时沾水，可能会引发感染，影响伤口恢复。
五、饮食禁忌的意义：
辛辣刺激性食物可能会刺激伤口，影响愈合，还可能导致炎症反应加重。
总之，对于碰伤肿了的情况要采取正确的处理方法和注意相关事项，以促进恢复和避免不良情况发生。