碰肿了一般是指身体的某个部位因受到外力撞击而出现肿胀的情况。对于碰肿的处理方法，冷敷和热敷都有一定的作用，但需要根据具体情况选择合适的方法。
如果碰肿的情况比较轻微，没有明显的疼痛和淤血，可以先选择冷敷。冷敷可以收缩血管，减少出血和肿胀，缓解疼痛。一般建议在碰肿后的24小时内进行冷敷，每次冷敷时间为15-20分钟，每天可以进行3-4次。
如果碰肿的情况比较严重，出现了明显的疼痛、淤血或者肿胀加剧，可能需要热敷。热敷可以促进血液循环，加速淤血的吸收和消散，缓解疼痛。一般建议在碰肿后的24小时后进行热敷，每次热敷时间为20-30分钟，每天可以进行3-4次。
需要注意的是，在进行冷敷或热敷时，应该避免温度过高或过低，以免对皮肤造成烫伤或冻伤。同时，如果碰肿的情况持续加重或者出现了其他异常症状，如疼痛加剧、活动受限等，应该及时就医，进行进一步的检查和治疗。
此外，对于一些特殊人群，如孕妇、高血压患者、糖尿病患者等，在进行冷敷或热敷时需要特别注意，最好在医生的指导下进行。同时，如果碰肿的部位是在关节或者重要的器官附近，也需要更加谨慎地选择处理方法。