脚扭伤后，冷敷和热敷的选择应根据扭伤的时间来决定。
1.扭伤24小时内：应选择冷敷。冷敷可以使血管收缩，减少出血和肿胀，缓解疼痛。可以使用冰袋或冷毛巾敷在受伤部位，每次15-20分钟，每天3-4次。
2.扭伤24小时后：可以选择热敷。热敷可以促进血液循环，加速肿胀的消退。可以使用热水袋或热毛巾敷在受伤部位，每次20-30分钟，每天2-3次。
需要注意的是，如果受伤部位疼痛剧烈、肿胀明显、活动受限，或出现皮肤破损、出血等情况，应及时就医，进行详细的检查和治疗。此外，在扭伤后的恢复期间，应注意休息，避免受伤部位负重和过度活动，同时可以使用一些辅助治疗方法，如按摩、针灸、理疗等，促进恢复。
以下是一些常用的治疗扭伤的药物：
1.非甾体抗炎药：如布洛芬、对乙酰氨基酚等，可以缓解疼痛和肿胀。
2.活血化瘀药：如云南白药、红花油等，可以促进血液循环，加速肿胀的消退。
3.绷带或支具：可以固定受伤部位，减轻疼痛和肿胀，促进恢复。