产妇头三天的饮食要清淡、易消化且富有营养，有助于身体恢复和乳汁分泌。一般来说，头三天可以选择一些流质或半流质食物。
第一类：易消化的流食
小米粥：小米粥容易消化吸收，还能补充能量。产妇头三天喝小米粥，能为身体提供一定的热量，而且小米中含有丰富的B族维生素等营养成分。可以每天煮1 - 2碗，煮的时候要煮得软烂一些。藕粉：藕粉也是很适合产妇头三天吃的流食。冲泡简单，口感顺滑，能快速为身体补充能量，而且不会给肠胃造成太大负担。可以用温水冲泡成糊状食用。
第二类：补充营养的半流食
鸡蛋羹：鸡蛋羹富含蛋白质，有助于产妇身体恢复。制作时要注意蒸的时间和火候，保证鸡蛋羹嫩滑。可以每天吃1 - 2个鸡蛋做成的鸡蛋羹。豆腐脑：豆腐脑含有丰富的植物蛋白等营养物质。产妇头三天吃豆腐脑，既容易消化，又能补充营养。可以选择清淡口味的豆腐脑，避免添加过多辛辣调料。
第三类：富含维生素的蔬果泥
苹果泥：苹果富含维生素C等营养成分。可以将苹果制成泥状给产妇食用，既能补充维生素，又能促进肠胃蠕动。把苹果洗净削皮后，用勺子刮成泥即可。胡萝卜泥：胡萝卜含有胡萝卜素等营养物质。做成泥后也容易被产妇消化吸收。可以将胡萝卜蒸熟后捣成泥，适当添加一些温水调节浓稠度。