痔疮外露时可尝试轻柔地将其塞回去，首先要保持手部清洁，可先洗净双手，然后用手指轻轻将外露的痔疮往肛门内推送。一般来说，动作要轻柔缓慢，避免过于用力导致疼痛或出血加重。
手动塞回的正确操作
体位选择： 可以采取侧卧位或者膝胸卧位，侧卧位时双腿弯曲，膝胸卧位则是胸部和膝关节着床。这两种体位能让肛门部位相对松弛，更利于操作。操作力度： 推送时力度要均匀且轻柔，感觉有一定阻力但能顺利推进即可，每次尝试塞回的时间不宜过长，一般控制在几分钟内。
塞回后的注意事项
观察症状： 塞回后要留意是否有疼痛加剧、出血增多的情况。如果塞回后很快又再次外露，或者出现剧烈疼痛、大量出血等异常，应及时就医。保持清洁： 塞回后要用温水清洗肛门周围，保持局部清洁卫生，可使用温和的湿巾轻轻擦拭，但要避免过度擦拭刺激肛门。
日常预防痔疮外露的方法
饮食调整： 要多吃富含膳食纤维的食物，如全麦面包、蔬菜、水果等，每天保证摄入足够的水分，一般建议每天饮水1500~2000毫升左右，以保持大便通畅，避免因便秘导致痔疮加重外露。避免久坐久站： 长时间久坐久站会影响肛门部位的血液循环，应定时起身活动，每隔1~2小时起身走动5~10分钟，促进肛周血液循环。