龟头有点敏感，可以通过一些方法来降低敏感度，比如行为训练、使用外用药物等。一般来说，通过一些合理的方式可以逐步改善龟头敏感的情况。
行为训练法
渐进式挤压法： 在性生活过程中，当感觉快要达到射精阈值时，女方可以用拇指和食指轻轻挤压龟头冠状沟部位，挤压时间持续3-5秒，然后放松，这样重复几次，能够帮助降低龟头敏感度。一般每次性生活前可以进行2-3次这样的挤压训练。分散注意力法： 在性生活时不要过于专注于龟头的刺激感受，可以尝试分散注意力，比如心里想一些其他事情。比如可以在脑海中回忆一些轻松的场景等，通过分散注意力来延缓射精反射，长期坚持有助于降低龟头敏感度。
外用药物辅助
复方利多卡因凝胶： 这是一种局部麻醉药，性生活前10-15分钟将适量凝胶涂抹在龟头上，它可以通过暂时麻醉龟头神经，降低龟头的敏感度，从而延长性生活时间。但要注意，少数人可能会对其成分过敏，使用时要观察局部反应。苯佐卡因喷雾： 同样属于局部麻醉类产品，使用方法是在性生活前喷洒在龟头上，能起到麻痹神经末梢的作用，降低龟头敏感度。不过使用时也需注意可能出现的过敏等不良反应。
生活方式调整
保持良好卫生习惯： 每天用清水清洗龟头部位，保持清洁干燥。如果有包皮过长的情况，要注意清洗包皮内板的污垢，因为污垢长期刺激可能会加重龟头敏感。一般建议每天至少清洗一次。适度运动与作息规律： 进行适度的有氧运动，如慢跑、游泳等，每周坚持3-5次，每次30分钟左右。同时要保证充足的睡眠，每天睡眠7-8小时，良好的身体状态有助于调节神经功能，对降低龟头敏感度也有一定帮助。长期作息不规律可能会影响身体的内分泌和神经调节，进而影响龟头敏感度。