龟头敏感度高可能会影响性生活质量，以下是一些降低龟头敏感度的方法：
1.行为训练：
停-动法：在即将达到高潮时停止刺激，待兴奋感消退后再继续刺激，如此反复训练，以提高对性刺激的耐受性。
挤压法：在性生活过程中，当感觉要射精时，用手指挤压龟头，以降低敏感度，延长射精时间。
2.使用延时产品：
延时喷剂：在龟头表面喷上延时喷剂，可以降低龟头敏感度，延长性生活时间。
延时避孕套：使用含有麻醉剂的延时避孕套，也可以减少龟头的刺激，延长射精时间。
3.治疗相关疾病：
包皮过长或包茎：如果存在包皮过长或包茎，龟头长期被包裹，敏感度较高，可以通过手术治疗，切除多余的包皮，让龟头暴露出来，以降低敏感度。
前列腺炎、尿道炎等疾病：这些疾病可能会导致龟头敏感度增加，需要积极治疗原发疾病，以改善症状。
4.调整心态：
性生活时不要过于紧张和焦虑，放松心情，有助于延长射精时间。
与伴侣进行充分的沟通和交流，寻求她的理解和支持，也可以缓解心理压力。
需要注意的是，每个人的情况不同，选择适合自己的方法很重要。如果龟头敏感度高的问题严重影响到性生活质量，建议及时就医，寻求专业医生的帮助。此外，以上方法仅供参考，具体效果因人而异。