龟头敏感度高可能是由于多种原因引起的，如包皮过长、前列腺炎、心理因素等。以下是一些降低龟头敏感度的方法：
1.保持良好的生活习惯：
避免长时间骑车或久坐，以免对龟头造成压迫。
保持局部清洁，勤洗澡，勤换内裤。
避免过度手淫，控制性生活频率。
2.使用延时喷剂：延时喷剂是一种常见的降低龟头敏感度的方法。使用时，将喷剂喷于龟头表面，待其起效后再进行性生活。需要注意的是，延时喷剂只能起到暂时的作用，不能长期使用。
3.进行龟头脱敏训练：龟头脱敏训练是一种通过逐渐增加龟头刺激来降低敏感度的方法。具体做法是，在性生活前，用手轻轻抚摸龟头，逐渐增加刺激强度，直到龟头能够承受较高的刺激而不射精。
4.考虑手术治疗：如果龟头敏感度高的问题较为严重，可以考虑手术治疗。常见的手术方法包括包皮环切术、龟头脱敏术等。但手术治疗存在一定的风险，需要在医生的指导下进行。
5.寻求专业帮助：如果龟头敏感度高的问题严重影响到性生活质量，或者伴有其他症状，如尿频、尿急、尿痛等，建议及时就医，寻求专业帮助。医生可能会根据具体情况进行相应的检查和治疗，如药物治疗、物理治疗等。
需要注意的是，每个人的情况都不同，选择适合自己的方法需要在医生的指导下进行。同时，保持良好的生活习惯和心态也是非常重要的。