吃羊腰子能够补肾。羊腰子富含极为丰富的蛋白质、维生素等营养物质，对人体有着显著的强壮功效，特别是对于肾阳不足的人群，能够明显地生精益血、壮阳补肾。
一、羊腰子补肾属实：
1.羊腰子确实可以补肾。其所含的丰富蛋白质、维生素等营养，能很好地强壮人体，尤其对于肾阳不足的患者，食用后能生精益血、壮阳补肾。在临床中，通过食用羊腰子，可对肾阳虚弱的患者起到辅助治疗作用，像腰膝酸软、耳聋、耳鸣、周身乏力、尿频、尿急、尿痛，以及男性出现的性生活质量下降，包括阳痿、早泄等情况，羊腰子能有力地提振人体的阳气，对改善人体各脏器功能以及促进新陈代谢都有着极大的效果。这些状况都适宜通过食用羊腰子来进补。食用方式上，以合理水煮为主，切勿过多烧烤或生吃，否则既不健康，危害性也较大。
二、羊腰子服用的注意事项：
1.体热上火者忌食。羊腰子性温，属于温补食物，所以内热上火、发烧、患有肝炎、皮肤有痤疮的患者最好不要食用羊腰子。
2.肾功能异常者要注意。羊腰子中富含蛋白质，通常需要经肾脏进行过滤排泄，若是肾炎患者，要少吃像羊腰子这类高蛋白质食物，以免加重肾脏负担。
3.痛风患者需少吃。羊腰子属于高蛋白质食物，嘌呤含量较高，痛风患者食用后可能会诱发痛风。
综上所述，羊腰子具有补肾壮阳的效果，所以羊腰子补肾是真实的，但羊腰作为动物的排泄器官，往往会有重金属残留，吃多了会对人体产生不良影响，故而建议要适量少吃。