经常吃玉米有不少好处，比如每100克玉米中约含2.3克膳食纤维，能促进肠道蠕动，帮助预防便秘，还能增加饱腹感，辅助控制体重。不过，也有一些需要注意的地方。
一、经常吃玉米的好处
1. 营养丰富
玉米富含多种营养成分，像维生素，每100克玉米中维生素A含量约为22微克，维生素E约为0.46毫克等，这些维生素对人体正常的生理功能维持很重要。它还含有蛋白质、脂肪以及多种矿物质，如钾、镁等，钾有助于维持正常的心跳节律，镁对骨骼发育等有帮助。
2. 辅助控制血糖
玉米中的膳食纤维能够延缓碳水化合物的吸收速度，使血糖不会快速升高。有研究发现，适量食用玉米搭配其他食物，对于糖尿病患者控制血糖有一定辅助作用，但不能替代降糖药物。
3. 保护眼睛
其中的维生素A等成分对眼睛有益，能够维持正常的视力，预防夜盲症等眼部问题。经常吃玉米，在一定程度上可以为眼睛提供营养支持。
二、经常吃玉米可能存在的坏处
1. 不易消化
玉米含有较多的膳食纤维，对于一些消化功能较弱的人，比如老年人和胃肠功能不好的人，过多食用玉米可能会导致消化不良，出现腹胀、腹痛等症状。因为玉米的膳食纤维比较粗糙，不容易被胃肠完全消化吸收。
2. 可能影响矿物质吸收
玉米中含有植酸，植酸会与人体内的一些矿物质结合，影响人体对钙、铁等矿物质的吸收。如果长期大量吃玉米，可能会在一定程度上导致这些矿物质缺乏，尤其是对于本身就有矿物质摄入不足风险的人群，像孕妇、儿童等。
3. 过敏风险
虽然玉米过敏相对较少见，但也有部分人可能对玉米过敏。过敏症状可能包括皮肤瘙痒、皮疹、呼吸困难等，如果本身是过敏体质，食用玉米后出现过敏反应，就需要及时就医处理。