一周岁宝宝出现便秘，可以通过调整辅食来改善，比如选择富含膳食纤维和水分的食物。像苹果泥就很不错，将苹果洗净削皮后制成泥状，每天给宝宝吃一小勺，能帮助促进肠道蠕动。香蕉也是个好选择，把香蕉压成泥，每天喂宝宝吃半根左右，能起到润肠通便的作用。
富含膳食纤维的蔬菜类辅食
南瓜泥： 南瓜中含有丰富的膳食纤维，将南瓜蒸熟后捣成泥，每天给一周岁宝宝吃50克左右，能有效促进肠道蠕动，缓解便秘。可以把南瓜切成小块，放入锅中蒸熟，然后用勺子压成泥状喂给宝宝。胡萝卜泥： 胡萝卜同样富含膳食纤维，把胡萝卜煮熟后做成泥，每天给宝宝食用30 - 40克。胡萝卜泥可以直接吃，也能搭配其他辅食一起吃，比如和米粉混合，让宝宝在摄入其他营养的同时，借助膳食纤维来改善便秘情况。
水果类辅食助力
西梅泥： 西梅中含有天然的山梨醇，这种物质有很好的通便效果。可以给一周岁宝宝每天吃10克左右的西梅泥，将西梅洗净去核后制成泥状。不过要注意，购买市售西梅泥时要选择无添加的产品，避免宝宝摄入过多添加剂。梨泥： 梨具有清热润肺、润肠通便的作用，把梨蒸熟后做成泥，每天给宝宝吃20 - 30克。可以把梨切成薄片，放入蒸锅中蒸熟，然后捣成泥喂给宝宝，对于缓解便秘有一定帮助。
谷物类辅食搭配
燕麦糊： 燕麦富含膳食纤维和B族维生素，将燕麦煮熟后制成糊，每天给一周岁宝宝吃30克左右。制作时要注意将燕麦煮得软烂一些，方便宝宝吞咽和消化。可以先把燕麦浸泡一段时间，然后用小火慢慢煮成糊，喂给宝宝时要少量多次，观察宝宝的适应情况。玉米糊： 玉米中的膳食纤维含量也较高，把玉米打成糊，每天给宝宝吃40克左右。选择新鲜的玉米，将玉米粒剥下后打成糊，煮熟后给宝宝食用。玉米糊要煮得细腻些，避免宝宝被玉米粒噎到。