着凉腰疼并无最快的缓解办法，常见的缓解途径包括：热敷、按摩、艾灸、药物等。
一、热敷：可以使用热毛巾或热水袋对腰部进行热敷。其原理是促进局部血液循环，加速身体新陈代谢，这样能有效缓解因着凉导致的腰疼状况。但要注意，热敷时温度切不可过高，防止烫伤局部皮肤。
二、按摩：主要是通过对局部穴位的按摩刺激，(1)能改善肌肉痉挛状况，(2)疏通局部经络，从而达到缓解着凉腰疼的效果。不过按摩时力度应适中，避免因力度过大而加重疼痛症状。
三、艾灸：主要利用热刺激，使局部皮肤充血，毛细血管扩张，进而(1)增加局部血液以及淋巴的循环，(2)达到缓解以及消除平滑肌痉挛的作用，对于缓解着凉腰疼有着显著成效。
四、药物：患者可通过在局部涂抹双氯芬酸二乙胺乳胶剂、通络祛痛膏等药物来缓解着凉腰疼症状，也可配合口服塞来昔布、腰痛宁胶囊等药物进行改善。
总之，当出现着凉腰疼时，可以根据自身实际情况选择合适的缓解方法，若症状持续不缓解或加重，应及时就医。