腰疼受凉可能是由于寒冷刺激腰部肌肉、血管，导致肌肉痉挛、血液循环减慢，从而引起疼痛。以下是一些缓解腰疼受凉的方法：
1.热敷：用热毛巾、热水袋或暖宝宝等热敷腰部，每次20-30分钟，每天数次。热敷可以促进腰部血液循环，缓解肌肉紧张，减轻疼痛。
2.按摩：轻轻按摩腰部，可缓解肌肉紧张，促进血液循环。但按摩时要注意力度，避免加重疼痛。
3.休息：适当休息，避免长时间站立或坐着，减轻腰部负担。
4.运动：进行适量的腰部运动，如伸展、旋转等，可以增强腰部肌肉，改善血液循环。
5.药物治疗：可口服非甾体类抗炎药，如布洛芬、对乙酰氨基酚等，缓解疼痛。也可外用活血化瘀的膏药，如麝香追风膏、云南白药膏等。
6.中医治疗：可采用针灸、推拿、拔罐等中医方法治疗，缓解疼痛。
7.注意保暖：腰部受凉是导致腰疼的重要原因之一，因此要注意腰部保暖，避免着凉。
以上方法可缓解腰疼受凉的症状，如果腰疼症状持续不缓解或加重，建议及时就医，明确病因，进行针对性治疗。