受凉了头疼恶心想吐可通过多种方式改善，具体如下：
一、按摩：若受凉后头疼恶心想吐且头痛症状不严重，可通过头部按摩来缓解。头部按摩能促进局部血液循环，还可分散头部注意力，进而改善头痛状况。
二、热敷：使用热毛巾热敷额头部位。热敷有散寒的作用，同时能防止寒气进一步侵袭，可有效减轻不适症状。
三、口服药物：受凉可能引发感冒，若头痛症状较为严重，可在医生指导下服用布洛芬片、感冒灵、阿司匹林肠溶片等药物进行治疗，感冒减轻后，恶心想吐症状通常能得到缓解。
此外，如果症状持续不能缓解，要及时进行检查并对症治疗。在治疗期间，患者外出时一定要注意保暖，避免受风着凉。
总结：受凉后出现头疼恶心想吐可通过按摩、热敷、口服药物等方式改善，若症状持续不缓解需及时检查治疗，治疗期间要注意保暖。关键信息：受凉头疼恶心想吐、按摩、热敷、口服药物、症状持续要检查、注意保暖。