着凉头疼恶心可能是由于病毒感染、脑血管痉挛、胃肠型感冒等原因引起的。以下是一些缓解方法：
1.休息：躺下休息，避免劳累和剧烈运动。
2.补充水分：多喝水，保持身体水分充足，有助于缓解头疼和恶心。
3.热敷：用热水袋或热毛巾敷在额头或颈部，缓解头部血管痉挛，减轻头疼。
4.按摩：轻轻按摩头部和颈部，缓解肌肉紧张，减轻头疼。
5.药物治疗：如果头疼和恶心症状严重，可以服用解热镇痛药（如对乙酰氨基酚）或止呕药（如胃复安）缓解症状。但请务必在医生的指导下使用药物。
6.调整饮食：避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，饮食以清淡易消化为主。
7.就医治疗：如果症状持续不缓解或伴有其他严重症状（如高热、呕吐、意识不清等），应及时就医，进行进一步检查和治疗。
需要注意的是，在治疗过程中，应密切观察病情变化，如有异常应及时就医。同时，应注意保暖，避免着凉，保持室内空气流通。