经期排毒排污血的说法并不完全准确，月经期实际上是子宫内膜脱落形成经血经阴道排出的正常生理过程。但若月经量少，经期可通过一些方式来调节。
一、可饮用调经的茶：
1.红糖姜水：具有活血化瘀的功效，还能缓解痛经症状。
2.益母草煮水：有活血化瘀、调经止痛的作用。
3.红豆粥：能帮助毒素淤血更快排出，同时具备补血补气、美容养颜的效果。
此外，经期也可食用一些含蛋白质的食物，如牛奶、豆制品等。
二、可服用调经的药：
若月经量少，可服用一些中药来调经促进经血排出，如归脾汤、八珍汤、十全大补汤、温经汤、胶艾四物汤等，但切不可盲目服用，建议在专业医师指导下合理用药。
需要注意的是，如果月经规律且经血颜色正常，通常是不需要调理的。经期还应注意卫生清洁，勤换内裤和卫生巾；注意保暖，避免食用生冷辛辣刺激性食物以免引起经期不适。
总之，对于经期的情况要根据自身实际状况来选择合适的应对方式，以确保身体健康和经期的正常。