早上起来感觉膝盖疼痛可能由多种原因引起，比如骨性关节炎，据统计，50岁以上人群中约半数患骨性关节炎，65岁以上人群中90%女性和80%男性患该病。
常见病因分析
运动劳损： 如果前一天进行了大量剧烈运动，像长跑、爬山等，就可能导致膝盖周围的肌肉、韧带等软组织劳损，从而在早上起来时感觉膝盖疼痛。比如经常运动的人，若运动强度突然加大，就容易出现这种情况。关节炎： 类风湿关节炎也会引发膝盖疼痛，它是一种自身免疫性疾病，会侵蚀关节滑膜，导致关节肿胀、疼痛，且早晨起来时疼痛往往较为明显，持续时间可能长达30分钟以上。还有痛风性关节炎，当血尿酸升高时，尿酸盐结晶会沉积在膝关节，引发急性炎症，造成早上膝盖疼痛，这种情况在进食高嘌呤食物后容易诱发。
如何初步判断
观察伴随症状： 如果膝盖疼痛同时伴有红肿，可能是关节炎等炎症性疾病；若只是单纯疼痛，没有红肿，可能是运动劳损等原因。比如运动劳损导致的膝盖疼痛，一般没有明显红肿，而痛风性关节炎引起的膝盖疼痛，往往会伴随明显红肿。疼痛持续时间： 如果早上起来膝盖疼痛持续不缓解，超过1小时，就要引起重视，可能是比较严重的问题，如关节炎等；如果疼痛在活动一段时间后有所减轻，可能是运动劳损等情况。比如运动劳损导致的膝盖疼痛，活动一会后，血液循环改善，疼痛可能会减轻。
缓解与应对方法
休息制动： 出现早上膝盖疼痛时，首先要让膝盖休息，避免继续剧烈运动。可以减少行走、上下楼梯等活动，让膝盖得到充分放松，给受损组织恢复的时间。局部冷敷或热敷： 如果是运动劳损引起的膝盖疼痛，在疼痛初期（24~48小时内）可以进行冷敷，用冰袋包裹毛巾敷在膝盖上，每次15~20分钟，每天3~4次，能减轻肿胀和疼痛；48小时后可以改为热敷，用热毛巾或热水袋敷在膝盖，促进血液循环，缓解疼痛。如果是关节炎引起的膝盖疼痛，热敷可能更合适，能改善局部血液循环，减轻疼痛。适当按摩： 可以轻轻按摩膝盖周围，从膝盖上方开始，向下方轻柔按摩，促进血液循环，但要注意力度适中，不要过于用力刺激疼痛部位。