快速戒奶且不奶涨可以通过逐渐减少喂奶次数、调整饮食、使用药物等方法。一般来说，可在1-2周左右逐步实现戒奶且减轻奶涨情况。
逐渐减少喂奶次数
白天先减次数： 比如原本每天喂6次奶，先把白天其中1次奶换成喂些辅食或者配方奶，间隔时间可以慢慢拉长。例如第一天把上午10点的那次奶换成喂120毫升左右的配方奶，之后每天再逐渐减少一次白天的喂奶次数。晚上逐步减少： 对于夜间的喂奶，同样逐步来。比如原本夜间喂2次，先把其中一次的奶量减少，或者把间隔时间延长。比如把原本夜间12点的那次喂奶换成拍嗝安抚，慢慢让宝宝适应不通过吃奶入睡。
调整饮食
控制汤水摄入： 戒奶期间要减少喝汤水类的食物，像鸡汤、鱼汤等。如果喝了这些汤，会促进乳汁分泌，加重奶涨。一般在戒奶前3天开始，就尽量少喝这类能促进乳汁分泌的汤水，每天喝汤的量比平时减少一半以上。避免吃催乳食物： 像猪蹄、鲫鱼等催乳效果好的食物要避免食用。可以多吃些清淡的蔬菜，如白菜、黄瓜等，每天保证摄入500克以上的蔬菜。
药物辅助
使用生麦芽： 生麦芽有回乳的作用。可以用生麦芽60-90克，煎水服用，每天喝1-2次，连续喝3-5天。生麦芽通过抑制乳汁分泌来帮助戒奶，且相对比较安全。不过如果有麦芽过敏史的妈妈就不能用。外用芒硝消肿： 当奶涨得比较厉害时，可以用芒硝来消肿。把芒硝研成粉末，用纱布包起来，敷在乳房上，当芒硝变硬时就更换。一般每次敷20-30分钟左右，每天可以敷3-4次。芒硝能通过渗透作用减轻乳房的肿胀，但要注意皮肤是否有过敏反应，如果敷的时候皮肤出现瘙痒、红肿等情况要及时取下。