要快速戒奶且不涨奶，可以采取逐渐减少喂奶次数、调整饮食、借助药物等方法。一般来说，通过合理的方法，大多能在1~2周内缓解涨奶情况并成功戒奶。
逐渐减少喂奶次数
可以每天有计划地减少一次喂奶。比如原本每天喂6次奶，接下来几天就喂5次，然后再逐渐减少到4次、3次等。通过慢慢减少宝宝吸吮乳头的刺激，让乳房减少乳汁分泌。同时，在减少喂奶次数的过程中，要注意观察乳房的涨奶情况，如果涨奶比较明显，可以适当用吸奶器吸出少量乳汁，但不要吸空，以免刺激乳房继续分泌乳汁。
调整饮食
控制汤水摄入： 在戒奶期间，要减少汤类食物的摄取，像鸡汤、鱼汤、猪蹄汤等都要适当控制。因为这类汤水会促进乳汁分泌，减少汤水摄入能从源头上减少乳汁的产生。一般建议戒奶期间每天汤水的摄入量比平时减少一半以上。避免食用催奶食物： 一些食物有明显的催奶作用，比如鲫鱼、花生等就应该避免食用。可以多吃一些清淡的蔬菜、水果等，保持饮食的均衡。
借助药物辅助
维生素B6： 可以服用维生素B6来帮助戒奶。一般每天服用3次，每次100毫克左右，连续服用3~5天。维生素B6能通过抑制泌乳素的分泌来减少乳汁分泌。不过，在服用维生素B6时要注意按照合适的剂量服用，不要过量。中药辅助： 有些中药也有回乳的作用，比如炒麦芽。可以用炒麦芽煮水喝，每天饮用2~3次，连续喝3~5天。炒麦芽有回乳的功效，能帮助减少乳汁分泌，但要注意煮水时要充分煮透，保证其回乳效果。