焦虑发作时，可以通过以下方法进行控制：
1.放松训练：通过深呼吸、冥想、渐进性肌肉松弛等方法，帮助身体放松，减轻焦虑情绪。
2.认知调整：识别和挑战负面思维，改变对焦虑症状的不合理信念，提高心理应对能力。
3.暴露疗法：逐渐暴露在引发焦虑的情境中，学会面对和承受焦虑，从而减轻对焦虑的恐惧。
4.药物治疗：在医生的指导下，使用抗焦虑药物，如苯二氮䓬类药物、抗抑郁药物等，缓解焦虑症状。
需要注意的是，焦虑发作可能是某些精神疾病或躯体疾病的症状之一，因此在采取上述方法控制焦虑的同时，应及时就医，进行全面的评估和诊断，以便针对病因进行治疗。