多吃圣女果有不少好处，比如每100克圣女果中含有约20毫克维生素C，能为人体补充维生素C等营养。但过量食用也有坏处。
好处一：营养丰富
维生素含量高： 圣女果富含维生素C，每100克大约含有20毫克左右，维生素C有助于增强人体免疫力，促进胶原蛋白的合成，对皮肤健康也有一定好处。矿物质有益： 它还含有钾、镁等矿物质，钾有助于维持人体的电解质平衡，对心脏功能有一定益处；镁参与人体多种生化反应，对骨骼健康等有帮助。
好处二：促进消化
膳食纤维助力： 圣女果中含有一定量的膳食纤维，每100克大约有1克左右的膳食纤维，能促进肠道蠕动，帮助消化，预防便秘。酸甜口感开胃： 其酸甜的口感可以刺激唾液和胃液的分泌，起到开胃的作用，对于食欲不振的人有一定帮助。
坏处一：可能导致肠胃不适
过量刺激肠胃： 如果一次性吃太多圣女果，可能会对肠胃造成刺激。因为圣女果含有一定的酸性物质，大量食用后可能会引起胃酸分泌过多，导致胃部不适，出现反酸、胃痛等症状。腹泻风险增加： 对于一些肠胃比较敏感的人来说，过量食用圣女果可能会引起腹泻。
坏处二：影响血糖
升糖速度需注意： 虽然圣女果含糖量相对较低，但大量食用时，其中的碳水化合物也会使血糖有一定程度的升高。对于糖尿病患者而言，需要控制食用量，以免影响血糖的稳定控制。