肌肉拉伤后的紧急处理方法如下：
1.立即停止运动：如果出现肌肉拉伤的情况，应立即停止运动，以免加重伤势。
2.冷敷：用冰袋或冷毛巾敷在拉伤的肌肉上，每次15-20分钟，每天3-4次。冷敷可以缓解疼痛和肿胀。
3.加压包扎：用弹性绷带包扎拉伤的肌肉，包扎不要过紧，以免影响血液循环。包扎的时间不宜过长，每天更换一次。
4.抬高患肢：将拉伤的肢体抬高，高于心脏水平，以促进血液回流，减轻肿胀。
需要注意的是，如果肌肉拉伤的情况比较严重，出现明显的疼痛、肿胀、活动受限等症状，应及时就医。在医生的指导下进行治疗，以免延误病情。