感冒时，以下食物可能有助于缓解症状：
1.清淡的汤和粥：感冒时，饮食应尽量清淡。可以选择一些清淡的汤和粥，如蔬菜汤、瘦肉粥、鸡蛋羹等，这些食物易于消化，不会给肠胃增加负担。
2.富含维生素C的水果：维生素C可以增强免疫力，有助于身体对抗感冒病毒。可以选择一些富含维生素C的水果，如橙子、柠檬、猕猴桃、草莓等，直接食用或榨汁饮用均可。
3.温热的饮品：喝温热的饮品可以缓解喉咙疼痛和咳嗽等症状。可以选择一些温热的饮品，如热鸡汤、热柠檬水、热姜茶等，这些饮品可以舒缓喉咙，缓解咳嗽。
4.易消化的蛋白质：蛋白质是身体修复和免疫功能的重要营养素。可以选择一些易消化的蛋白质食物，如鸡肉、鱼肉、豆腐、鸡蛋等，这些食物可以提供身体所需的营养，帮助身体恢复。
需要注意的是，食物只能缓解感冒症状，不能替代药物治疗。如果感冒症状严重或持续时间较长，建议及时就医，根据医生的建议进行治疗。同时，在感冒期间应注意休息，多喝水，保持室内空气流通，避免传染给他人。