月子里可以适度看手机，但需注意时间和方式。一般建议每天看手机时间控制在1-2小时内比较合适。
看手机对眼睛的影响
短时间看手机： 每天看手机不超过2小时，相对来说对眼睛的刺激较小。因为短时间内眼睛的调节负担不会过重。长时间看手机： 如果月子里长时间看手机，比如每天超过3小时，眼睛容易疲劳、干涩，还可能出现视力模糊的情况。这是因为手机屏幕的蓝光会对眼睛视网膜产生一定影响，长时间盯着屏幕会让眼部肌肉持续紧张。
看手机对颈椎的影响
正确姿势看手机： 如果看手机时保持正确坐姿，背部挺直，头部与手机保持合适距离，相对对颈椎影响较小。但很多人月子里躺着或半躺着看手机，这种姿势容易导致颈椎曲度变直或加重颈椎负担。不良姿势看手机： 长时间以不良姿势看手机，比如低头过度，可能会引起颈椎疼痛、僵硬等问题。一般连续看手机30分钟左右，就应该活动一下颈部，缓解颈椎压力。
看手机对休息的影响
白天适度看手机： 白天适当看手机可以了解一些信息、放松心情，但要注意控制时间。如果在晚上看手机时间过长，尤其是睡前1小时内看手机，手机发出的光线会抑制褪黑素分泌，影响睡眠质量。因为褪黑素是帮助人体入睡的重要激素，光线会干扰其正常分泌，导致月子里休息不好，影响身体恢复。晚上看手机注意事项： 晚上看手机最好调暗屏幕亮度，并且尽量避免长时间沉浸其中，看完手机后可以听一些舒缓的音乐帮助放松，利于入睡。