月子里可以适度看手机，但每次时间不宜过长，建议控制在30分钟以内。
看手机时间把控：
单次时长限制： 月子里看手机每次最好别超过30分钟。长时间盯着手机屏幕，眼睛容易疲劳干涩。比如连续看手机超过30分钟，很多妈妈会感觉眼睛发酸、视物模糊。每日累计时间： 一天内看手机的总时长建议控制在1 - 2小时内。如果长时间看手机，身体一直保持一个姿势，可能会影响产后身体恢复，像颈部、腰部容易出现酸痛不适。
看手机姿势影响：
正确坐姿要求： 看手机时要保持正确坐姿，背部挺直，腰部有依托。比如可以靠在舒适的沙发上，让腰部得到支撑，这样能减少对脊椎的压力。要是弯腰驼背看手机，会加重腰部肌肉劳损，产后本就比较脆弱的腰部更容易出现问题。避免躺着看： 尽量不要躺着看手机。躺着看手机时，颈部处于前屈状态，时间久了会导致颈椎曲度改变，引发颈椎疼痛，而且躺着看手机也不利于眼睛健康，容易造成双眼疲劳程度不一致。
看手机环境选择：
光线适宜要求： 看手机的环境光线要适宜，不能太亮也不能太暗。如果环境光线太亮，手机屏幕的强光会刺激眼睛；太暗的话，又需要过度调节眼睛，加重眼疲劳。比如室内可以拉上一层薄窗帘，让光线变得柔和些，这样看手机相对舒适。避免强光直射： 要避免手机屏幕被强光直射。比如不要在阳光直接照射的窗边看手机，强光直射手机屏幕会让屏幕反光厉害，眼睛更容易疲劳，还可能损伤视力。