膝关节是人体重要关节组织，对参与人体行走活动至关重要。因其在日常生活和工作中负重较大，易因局部受凉、受累等致关节磨损。可通过避免过度活动、保护膝关节等方式预防磨损加重以保护膝关节。具体如下：一、避免过度活动：1.在日常的生活和工作中，膝关节若过多负重，如反复进行深蹲类动作，或进行爬山、爬楼梯等活动，由于膝关节活动剧烈，很容易导致半月板和关节软骨磨损，进而引起关节退变，甚至造成半月板损伤或撕裂。2.故而要尽量避免上述过度使用膝关节的负重和活动，运动时宜选择慢跑、骑自行车、游泳等对膝关节磨损较少的运动。二、保护膝关节：1.膝关节局部受凉、受潮会影响局部血液循环，导致关节软骨、滑膜等组织退变和损伤，从而更易加重膝关节磨损。2.所以在日常生活和工作中要做好膝关节局部保护工作，注意日常保暖，避免在潮湿环境中长期停留以防膝关节受凉、受潮。三、其他措施：1.体重基数较大的人群，其膝盖在日常活动时负担加重，会导致膝关节磨损，建议适当控制体重以减轻膝盖负重，利于维护膝关节健康。2.同时可在医生指导下服用一些营养关节的药物，如复方硫酸软骨素片、硫酸氨基葡萄糖胶囊等，更有助于保护膝关节。
随着年龄增长，膝关节会不可避免地逐步出现慢性磨损，而上述注意事项主要是尽量降低关节磨损程度，延缓磨损后病变的进展速度。