第一次来大姨妈时，首先要做好卫生护理。一般来说，要准备好合适的卫生巾，每2-4小时更换一次卫生巾，保持外阴清洁，每天用温水清洗外阴，但不要冲洗阴道内部。
卫生巾的选择
品牌与类型：市面上有很多品牌的卫生巾可供选择，初次使用可以选择轻薄、透气性好的品牌产品。比如一些口碑较好的日用型卫生巾，价格通常在几元到十几元不等一包。尺寸与吸收量：可以选择中号尺寸的卫生巾，其吸收量能满足初次来大姨妈时的需求。刚开始月经量可能不是很多，中号尺寸既不会过大导致不舒适，也能有效吸收经血。
心理准备与知识了解
心理调节：第一次来大姨妈可能会让女生感到紧张、害怕，这是正常的。可以通过向身边有经验的女性长辈请教，了解来大姨妈是正常的生理现象，消除恐惧心理。知识学习：可以通过阅读科普书籍、上网查阅正规的健康知识等方式，进一步了解大姨妈的相关知识，比如大姨妈的周期大概是怎样的，一般经期会持续几天等，做到心中有数。
生活注意事项
休息与运动：要保证充足的睡眠，每天睡眠时长建议在8-10小时左右。但也不要一直卧床，可以适当进行一些轻柔的运动，比如散步，每次散步时间控制在15-20分钟，有助于促进血液循环，缓解经期可能出现的轻微不适，但要避免剧烈运动，像跑步、跳绳等。饮食调整：饮食上要避免吃生冷、辛辣刺激性食物，比如冰淇淋、辣椒等。可以多吃一些温热、易消化的食物，像热汤面、小米粥等。同时要保证摄入足够的营养，多吃富含蛋白质的食物，如鸡蛋、牛奶等，一般每天摄入鸡蛋1-2个，牛奶300-500毫升左右。