第一次来大姨妈，医学上叫月经初潮，一般发生在女孩10~16岁左右。
初潮的身体变化表现
身体信号出现： 初潮前，女孩可能会发现乳房开始发育，身高也会在短时间内快速增长。比如有的女孩在初潮前一年左右，身高能增长5~7厘米。同时，下身的阴毛也会逐渐生长出来。腹部感觉： 有些女孩初潮前会感觉到下腹部偶尔有坠胀感，这是因为子宫开始有周期性的变化啦。
初潮时的感受情况
情绪方面： 部分女孩可能会有点紧张、害怕。因为这是第一次经历，心里没底。也有的女孩会有点小好奇。身体感受： 初潮时，阴道会有少量出血，一般量不会太多，可能会有轻微的腹痛，就像肚子微微抽痛那样，程度因人而异，有的女孩感觉比较轻，几乎察觉不到，有的女孩可能会觉得腹痛稍微明显一点。
初潮后的注意事项
卫生方面： 要保持外阴清洁，每天用温水清洗外阴，勤换卫生巾。卫生巾要选择透气性好的，一般2~4小时就要更换一次，避免细菌滋生。生活作息： 初潮后，女孩要注意保证充足的睡眠，每天最好睡8~10小时，让身体能更好地发育。同时，不要过度劳累，避免剧烈运动，像快跑、跳绳比赛这类剧烈运动最好先暂停一下，等身体适应后再适度参与。饮食方面： 可以多吃些富含蛋白质的食物，比如鸡蛋、牛奶，还要多吃蔬菜水果，保证营养均衡，像苹果、菠菜等都可以多吃，避免吃太多辛辣、生冷的食物，比如冰淇淋、辣椒等，以免引起腹部不适或者影响月经情况。