随着孕周增加，子宫日益增大，会给孕妇的血液循环带来压迫及不良影响，此时可通过留意睡觉姿势来改良血液循环，助力宝宝更好发育，常用姿势有左侧卧位、右侧卧位，而平卧位较少采用或不建议采用。
一、左侧卧位。孕妇在整个睡眠周期中50%至60%的时间都可选择左侧卧位。1.若此时感觉胎动明显或胎儿活动频繁，可在肚子下方垫一个小靠枕，这样能让宝宝感觉更为舒适，胎动便会逐渐趋向正常状态。
二、右侧卧位。孕妇可慢慢翻身至右侧，保持这种姿势的时间可占睡眠总时长的30%左右。1.翻身时可在肚子下方垫一个稍薄的小靠枕，如此一来，在翻身过程中宝宝能一直处于较为中间的位置，不会受到太大影响。
三、平卧位。其通常持续时间较少，可能仅有10%至20%的时间是平卧位睡觉，因为平卧位时间久了，宝宝会感觉不太舒服，妈妈也会有胸闷、心慌的感觉。
总之，孕妇要根据自身情况合理选择睡觉姿势，以保障自身和胎儿的健康。