大人发烧38度多可以先通过物理降温来缓解，比如用湿毛巾擦拭额头、腋窝、腹股沟等部位，一般擦拭10 - 15分钟左右能帮助散热。
物理降温方法
室内环境调节： 保持室内温度在20 - 25℃左右比较适宜，空气流通也很重要，可以适当开窗通风，但要注意避免直接吹风。衣物调整： 穿着宽松、透气的衣物，不要穿得过多过厚，这样有利于身体散热。
观察与休息
密切监测体温： 每隔1 - 2小时用体温计测量一次体温，观察体温变化情况。如果体温没有持续上升或者有所下降，说明身体可能在自行调节。保证充足休息： 发烧时身体消耗较大，需要多休息，每天保证7 - 8小时的睡眠时间，让身体有足够的能量来对抗疾病。
饮食注意
补充水分： 多喝温开水，每天至少喝1500 - 2000毫升，这样可以补充因发热出汗丢失的水分，还能促进新陈代谢，帮助身体排出毒素。清淡饮食： 选择清淡、易消化的食物，如小米粥、面条、蔬菜汤等，避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，以免加重肠胃负担。